Kā padarīt augstas kaloriju granola batoniņus

Tie ir lieliski piemēroti lielai enerģijas ietekmei laktācijas, pārgājienu, vieglatlētikas uc nodarbībās. Viņi ir yummy, daudz kaloriju un pilni ar veselīgām auzām.
Auzas izklājiet uz cepešpannas un cepiet pie 350 '15-20 minūtes, lai tostu sagrieztu. Viņi var cept ilgāk zemākā temperatūrā vai īsāk augstākā temperatūrā atkarībā no jūsu grafika. Pabeidzot, tiem jābūt jauki zeltaini brūniem.
Pārlejiet auzas lielajā bļodā. Pievienojiet sāli un citas izvēlētās sausās sastāvdaļas un samaisiet, lai sajauktos.
Mitrās sastāvdaļas apvienojiet mazākā bļodā un samaisiet, līdz sajaukts.
Pievienojiet mitras sastāvdaļas sausām sastāvdaļām un labi samaisiet.
Iespiediet maisījumu ietaukotā, piemērota izmēra želejas rullī (skatīt iepriekš). tā vietā pannu var arī izlīdzināt ar pergamenta papīru.
Cepiet 20 minūtes 350ºF / 180ºC temperatūrā. Forši. Sagriež batoniņos. Uzglabāt ledusskapī noslēgtā traukā.
Gatavs.
Cik ilgi viņi glabā un vai tie ir jāatdzesē? Ja dodaties pārgājienā, cik ilgi tie ir labi bez saldēšanas?
Ja tie tiek turēti hermētiskā traukā, tie nav jāatdzesē. Ja tos neuzglabā hermētiskā traukā, tad atdzesējiet. Ja tos ved pārgājienā, tie ilgs apmēram 4-6 stundas.
Ko darīt, ja man nav želejas ritošās pannas?
Jūs patiešām varat izmantot jebkuru pannu. Atšķirība būs jūsu stieņu formā.
Kādi ir šo granola batoniņu uztura fakti?
Tas ir atkarīgs no tā, kādas sastāvdaļas jūs izmantojat, cik daudz no tām jūs izmantojat un no cik bāriem jūs sagriežat gatavo produktu. Par 4 tasēm auzu, 2/3 tases kokosriekstu eļļas, 1/2 tase medus, 2 olas, 1/2 tējkarotes vaniļas un 1/2 tējkarotes sāls, sagrieztas 8 batoniņos, katrā batoniņā būs apmēram 390 kalorijas. Individuālajai receptei vajadzētu izmantot uztura kalkulatoru; veiciet meklēšanu Google tīklā, lai atrastu to tiešsaistē.
Olas / olu aizstājēju varat aizstāt ar papildu medu / kļavu sīrupu / melasi, bet stienīši ir nedaudz lipīgāki un tajos ir mazāk olbaltumvielu.
Ja izmantojat šokolādes / ceratonijas šķeldu, vai nu a) ļaujiet auzām atdzist pirms mikroshēmas pievienošanas maisījumam, vai b) pēc maisījuma iespiešanas pannā, apkaisiet mikroshēmas un iespiediet mikroshēmas maisījumā.
l-groop.com © 2020