Kā pagatavot saldos un pikantos olu baltos salātus

Pagatavojiet veselīgas uzkodas pēc treniņa, kas satur mazāk nekā 400 kalorijas un kas satur muskuļus stiprinošus proteīnus, veicot tikai šīs vienkāršās darbības!
Katliņā uzvāra 3 olas. Vāra olas divdesmit minūtes augstā temperatūrā.
Noņemiet kastroli no acs. Iztukšojiet karstu ūdeni.
Ielejiet pannā divas tases auksta ūdens, lai olas atdzistu. Atstājiet to divas līdz trīs minūtes.
No olām noņemiet olu čaumalas.
Paņemiet nazi un sagrieziet olas pa vidu.
Lai noņemtu dzeltenumus, izmantojiet karoti.
Ievietojiet baltumus maisīšanas traukā.
Pievienojiet vienu ēdamkaroti saldo salātu kubiņu un divas tējkarotes Tabasco mērces.
Olu baltumu sagrieziet šķēlēs un sagrieziet kauliņā, izmantojot plakstiņu vai nazi un dakšiņu.
Ja vēlaties, pievienojiet vienu līdz divas tējkarotes pikanta majonēzes ar zemu tauku saturu.
Sajauc visas sastāvdaļas kopā un atdzesē ledusskapī.
Padara 2 porcijas
Ielieciet sāli ūdenī, kuru izmantojat olu vārīšanai. Tas atvieglos olu lobīšanu.
Pēc sākotnējās izņemšanas olas un katliņš būs ārkārtīgi karsts.
Esiet uzmanīgs, sasmalcinot sastāvdaļas.
l-groop.com © 2020