Kā ceļot kā vegānam

Vegānu diēta ir tāda, kas pilnībā balstās uz augiem; tajā nav nulles dzīvnieku izcelsmes produktu. Lielākā daļa cilvēku, kas ievēro vegānu diētu, faktiski to uzskata par dzīvesveidu, kuru motivē vairāki dažādi iemesli. Lai arī tā ir viena no visstraujāk augošajām diētām, tā ir arī viena no ierobežojošākajām. Pārliecinieties, ka jūsu vegāniskais uzturs ir līdzsvarots, ja virtuve ir jūsu rīcībā, ir grūti, taču, nedaudz plānojot, jūs varat viegli bez cietsirdības ceļot, izmantojot ne tikai zemesriekstu sviestu un Oreos (“nejauši vegānu” indulgenci).

Pašu pārtikas iesaiņošana

Pašu pārtikas iesaiņošana
Ziniet sava ceļojuma detaļas, it īpaši ceļojuma ilgumu un veidu. Tie palīdz noteikt, cik daudz un ko jūs varat iesaiņot. Piemēram, ja jūs ceļojat ar gaisa transportu, jums būs mazāk elastības nekā tad, ja jūs dodaties uz ceļa.
Pašu pārtikas iesaiņošana
Padariet savu mērķi, uzturot līdzsvarotu uzturu. Ceļošana var būt nogurdinoša, tāpēc ir noderīgi pamatzināšanas par makroelementiem. Jūs vēlēsities labu sarežģītu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvaru, lai uzturētu enerģijas līmeni, apetīti un garastāvokli.
Pašu pārtikas iesaiņošana
Iegūstiet bagāžas vienību tikai pārtikai, parasti klimata kontrolei vislabākais ir dzesētājs. Tas nodrošina, ka jūsu pārtika ir droša, lai tā netiktu izspiesta vai nesajauktu pārējo bagāžu.
Pašu pārtikas iesaiņošana
Sāciet ar augļiem un dārzeņiem. Dabas ātrais ēdiens! Ja tie ir žāvēti, tie var būt kaloriski blīvi, kas var dot vairāk enerģijas nekā tad, ja tie ir svaigi. Tie ir ideāli, jo:
  • satur daudz šķiedrvielu, labus ogļhidrātus un ūdeni, padarot tos piepildītus un mitrinošus
  • dabiski nav iesaiņojuma, tāpēc jums ir mazāk atkritumu, ar kuriem jātiek galā
  • parasti nav nepieciešams atdzesēt, ja to ēd pāris dienu laikā
  • neprasa sagatavošanu / vārīšanu
Pašu pārtikas iesaiņošana
Izmantojiet riekstus un sēklas, lai izpildītu tauku un olbaltumvielu prasības. Tie ir ideāla izvēle.
  • Tie uzturēs enerģijas līmeni un ilgāk uzturēs cukura līmeni asinīs stabilu
  • Ir ļoti pārnēsājami, bez iesaiņojuma vai bez tā
  • Nav nepieciešama sagatavošanās
  • Nav nepieciešama dzesēšana
Nesiet dažas iesaiņotas uzkodas. Iesaiņoti ēdieni rada atkritumus, kas mazākas ceļojuma vietas var padarīt neērti, ja jums nav tūlītēju vietu, kur tos izmest. Tomēr tie ir neticami ērti. Mērķis ir kaloriski blīviem ar olbaltumvielām, jo, lai uzturētu sevi, jums būs nepieciešams mazāk. Daži labi piemēri:
  • Pilngraudu bageļi / maizes
  • Taku maisījumi un granola
  • Olbaltumvielu / granola batoniņi
  • Žāvēti augļi / dārzeņi
  • Grauzdētas pupiņas
  • Soylent
Pašu pārtikas iesaiņošana
Apsveriet iepriekš sagatavotas ēdienreizes. Iespēja ir sagatavotu ēdienu atnesšana; tomēr tas ir pēdējais apsvērums, jo tas parasti rada visvairāk atkritumu, aizņem visvairāk vietas un parasti prasa vismaz nelielu sagatavošanu un / vai atdzesēšanu. Tomēr tie ir vienkāršākais veids, kā nodrošināt pienācīgu makro profilu. Daži no ceļošanai draudzīgākajiem ir:
  • Sviestmaizes
  • Auzu pārslu
  • Pupiņu / lēcu salāti
  • Hummus un falafel
  • Buddah / graudu bļodas
Pašu pārtikas iesaiņošana
Saglabājiet olbaltumvielu pulveri kā savu alternatīvo variantu. Kad viss pārējais neizdodas, olbaltumvielu pulveris ir jūsu labākais draugs. Lielākajai daļai augu olbaltumvielu pulveru ir arī pienācīgs ogļhidrātu daudzums, kas padarīs to par cietu maltīti. Ielieciet pāris kausiņus ūdens pudelē, sakratiet to un jums ir labi iet!

Vegānisks ēdiens

Vegānisks ēdiens
Ja iespējams, plānojiet ceļojuma pārtraukumus. Ceļojuma braucienos varat izvēlēties pilsētas, kurās plānojat apstāties, lai iekarotu kodienu. Ja atrodaties noteiktā pilsētā / reģionā, mēģiniet veltīt atšķirīgu tā daļu citai dienai.
Vegānisks ēdiens
Pētījumi par augu bāzes restorāniem interesējošajā apgabalā, ēdienreizēm pa dienu, katru dienu. To var viegli izdarīt un izsekot, izmantojot tālruņa lietojumprogrammas, piemēram:
  • Yelp
  • HappyCow
Vegānisks ēdiens
Mērķis vegāniem draudzīgai virtuvei. Dažās vietās var nebūt tik daudz vegānu un augu bāzes restorānu, taču tām var būt vegānu izvēles iespējas. Zvaniet vai apskatiet viņu tiešsaistes izvēlni. Ziniet arī, kāda veida restorānos ir iespējas, kas var jums noderēt. Šeit ir dažas drošas iespējas:
  • Vidusjūra
  • indiānis
  • Etiopietis
  • Taizemiešu
Vegānisks ēdiens
Ja nepieciešams, mainiet savus plānus. Ja nespējāt sastādīt sava ceļojuma plānu vai radās neparedzēta atrašanās vieta, nepazudiniet to. Tiklīdz jūs zināt, kurā pilsētā jūs apmeklēsit, izpētiet iespējas, kā aprakstīts iepriekš; ja vien jūs nebraucat viens, jums, visticamāk, būs pietiekami daudz galvas, lai kaut ko koordinētu.
Pirms sākat savu ceļojumu, pārliecinieties, vai jūsu ceļojuma biedri zina par jūsu uztura izvēlēm. Tas noņems jūsu spiedienu un glābs sevi no cerībām un pieņēmumiem, kurus nevar piepildīt (piemēram, viņu izdarīta rezervācija vai viņu uzkodas).
Ceļošana ir daudz nogurdinošāka nekā tikai ķēpāšanās mājās, izveicieties sev un dodiet ķermenim labu degvielu. Ja nav makro līdzsvara vai ir pārāk maz pārtikas, jūs varat sākt justies labi, un tas patiešām var sabojāt ceļojumu!
l-groop.com © 2020